Wie hängt bei einem Hometrainer die angegeben Sitzhöhe mit der Körpergrösse zusammen?
Dies lässt sich einfach berechnen:
Zusammenhang zwischen Sitzhöhe und Körpergröße
- Formel für die Sitzhöhe:
Die optimale Sitzhöhe wird meist über die Innenbeinlänge berechnet:
Sitzhöhe=Innenbeinlänge×0,885
Dabei wird die Sitzhöhe gemessen vom Tretlager bis zur Oberkante des Sattels. - Innenbeinlänge messen:
Die Innenbeinlänge wird gemessen, indem man barfuss steht, die Füße schulterbreit auseinanderstellt und die Distanz vom Boden bis zum Schritt misst. - Körpergrössen und empfohlene Sitzhöhen (Richtwerte):
- Faktoren, die den Zusammenhang beeinflussen
Proportionen: Menschen mit längeren Beinen im Verhältnis zur Körpergröße benötigen eine höhere Sitzposition.
Fahrradtyp:Rennräder haben oft eine gestrecktere Sitzposition und benötigen eine präzisere Einstellung.
Bei Mountainbikes und Trekkingrädern ist die Sitzhöhe oft etwas niedriger für mehr Kontrolle.
Persönliche Vorlieben: Manche Fahrer bevorzugen eine etwas höhere oder niedrigere Sitzhöhe für Komfort oder Effizienz. - Sitzhöhe anpassen
Testmethode: Setzen Sie sich auf das Fahrrad. Wenn die Pedale in der tiefsten Position stehen, sollte das Knie fast vollständig gestreckt sein, ohne das Becken zu kippen.
Dynamische Kontrolle: Beim Fahren sollten die Knie nicht durchgestreckt werden und die Hüften ruhig bleiben.